IBreform.
De oprichter van IBreform na jaren persoonlijke training

STERKER. GESPIERDER. EXPLOSIEVER. ATLETISCHER.

IBreform.

TRAIN ALS EENCOMPLETE ATLEET.

Een gestructureerde aanpak voor spieropbouw, kracht en atletische prestaties.

IBreform richt zich op spiermassa, kracht, atletische prestaties, voeding en persoonlijke coaching. Sterker. Gespierder. Explosiever. Atletischer.

BEKIJK TRAININGSPROGRAMMA’S BEKIJK VOEDINGSPLANNEN BEKIJK COACHING
Eigen training · geen klantresultaat
STRENGTH × MUSCLE × PERFORMANCEGEEN GOKWERK. ALLEEN EEN PLAN.

1-OP-1 COACHING

TRAIN JE LICHAAM.
VERSTERK JE MINDSET.

Word een complete atleet. Persoonlijke lessen voor techniek, kracht, fysieke prestaties, discipline, focus en motivatie. Je werkt doelgericht en neemt verantwoordelijkheid voor je progressie. Geen medische of psychologische behandeling.

IBreform.09 / TRAINING SERIES
PERSOONLIJKE BEGELEIDINGLOSSE 1-OP-1 SESSIE

TECHNIEK · TRAINING · AANPAK

LES VAN 1 UUR1-OP-1
OP AANVRAAG

09 — TECHNIEK · TRAINING · AANPAK

LOSSE 1-OP-1 SESSIE

€70/ LES VAN 1 UUR

€70 per les · €70 totaal

Eén persoonlijke les voor doelgerichte training, techniek en focus.

Voor wie: Voor wie gericht hulp wil bij techniek, training of aanpak, zonder een pakket te kiezen.

  • Eén les van 1 uur
  • Focus op techniek, kracht en fysieke prestaties
  • Ondersteuning bij discipline, focus en motivatie

Je aanvraag is nog geen boeking. IBreform neemt contact op en legt de afspraken vast vóór betaling.

IBreform.10 / TRAINING SERIES
PERSOONLIJKE BEGELEIDINGPAKKET VAN 5 LESSEN

STRUCTUUR · CONSISTENTIE · PROGRESSIE

5 LESSEN1-OP-1
OP AANVRAAG

10 — STRUCTUUR · CONSISTENTIE · PROGRESSIE

PAKKET VAN 5 LESSEN

€300/ 5 LESSEN

€60 per les · €300 totaalJe bespaart €50 tegenover losse lessen

Vijf persoonlijke lessen om met structuur aan je techniek en progressie te werken.

Voor wie: Voor wie regelmatig persoonlijke begeleiding wil en consistent wil blijven trainen.

  • 5 persoonlijke lessen
  • Techniek, kracht en fysieke prestaties
  • Ondersteuning bij focus, motivatie en verantwoordelijkheid voor je progressie

Je aanvraag is nog geen boeking. IBreform neemt contact op en legt de afspraken vast vóór betaling.

IBreform.11 / TRAINING SERIES
PERSOONLIJKE BEGELEIDINGPAKKET VAN 10 LESSEN

DISCIPLINE · FOCUS · ONTWIKKELING

10 LESSEN1-OP-1
OP AANVRAAG

11 — DISCIPLINE · FOCUS · ONTWIKKELING

PAKKET VAN 10 LESSEN

€500/ 10 LESSEN

€50 per les · €500 totaalJe bespaart €200 tegenover losse lessen

Tien persoonlijke lessen voor doelgerichte training en consistente aandacht voor je ontwikkeling.

Voor wie: Voor wie langer met persoonlijke begeleiding aan techniek, kracht en discipline wil werken.

  • 10 persoonlijke lessen
  • Techniek, kracht en fysieke prestaties
  • Ondersteuning bij focus, motivatie en verantwoordelijkheid voor je progressie

Je aanvraag is nog geen boeking. IBreform neemt contact op en legt de afspraken vast vóór betaling.

LOCATIE & REISKOSTEN

Op een vooraf afgesproken locatie geldt de standaardprijs.

Als de coach naar jou reist: €20 extra per afspraak, ook voor iedere betreffende afspraak binnen een pakket.

Langere reisafstanden worden vooraf in overleg besproken. Locatie en afspraken worden handmatig bevestigd.

Een aanvraag is pas definitief na handmatige bevestiging. Locatie, planning en eventuele reiskosten worden vóór betaling vastgelegd.

12-WEKEN COACHING · ONLINE

JOUW PLAN.
GERICHTE BEGELEIDING.

Twaalf weken online coaching met een persoonlijk trainingsplan, wekelijkse check-ins, feedback en uitlegvideo’s. Aanpassingen op basis van je voortgang, binnen de afgesproken begeleiding. Geen onbeperkte ondersteuning; persoonlijke lessen boek je afzonderlijk.

MEEST COMPLEET
IBreform.12 / TRAINING SERIES
PERSOONLIJKE BEGELEIDING12-WEEK COACHING

ONLINE BEGELEIDING

12 WEKEN1-OP-1
OP AANVRAAG

12 — ONLINE BEGELEIDING

12-WEEK COACHING

€399/ 12 WEKEN

Twaalf weken persoonlijke online begeleiding: een plan op maat, wekelijkse check-ins en gerichte feedback.

Voor wie: Voor wie meer wil dan een standaardschema: een plan op maat, vaste voortgangschecks en bijsturing.

  • Persoonlijke intake en doelbepaling
  • Trainingsplan op maat
  • Wekelijkse check-ins
  • Online coaching en feedback
  • Uitlegvideo’s
  • Aanpassingen op basis van voortgang, binnen de afgesproken begeleiding

Je aanvraag is nog geen boeking. IBreform neemt contact op en legt de afspraken vast vóór betaling.

VOEDING

JE HOEFT NIET PERFECT TE ETEN.
WEL TE WETEN WAT JE DOET.

Kies een algemene gids om zelf aan de slag te gaan, of een plan dat persoonlijk op jouw intake wordt afgestemd. Geen medisch advies.

IBreform.07 / TRAINING SERIES
NUTRITIONNUTRITION GUIDE

ALGEMENE DIGITALE VOEDINGSGIDS

EENMALIG · DIGITALE GIDSVOEDING
OP AANVRAAG

07 — ALGEMENE DIGITALE VOEDINGSGIDS

NUTRITION GUIDE

€14,99/ EENMALIG · DIGITALE GIDS

Een algemene, praktische digitale gids over voeding voor spiergroei, kracht en vetverlies. Geen individueel voedingsplan.

Voor wie: Voor sporters die zelfstandig willen begrijpen wat ze eten en waarom.

  • Calorieën en energiebalans
  • Eiwitten, koolhydraten en vetten
  • Voeding voor spiergroei, kracht, onderhoud en vetverlies
  • Maaltijdvoorbeelden
  • Boodschappen en mealprep
  • Voortgang bijhouden en voeding aanpassen

De definitieve PDF wordt op aanvraag gemaakt. IBreform bevestigt de bestelling en de verwachte levertijd vóór betaling, stuurt zelf een Tikkie en levert handmatig na controle van de betaling.

IBreform.08 / TRAINING SERIES
NUTRITIONPERSONALIZED NUTRITION PLAN

PERSOONLIJK VOEDINGSPLAN · 4 WEKEN

STARTPRIJS · 4 WEKENVOEDING
OP AANVRAAG

08 — PERSOONLIJK VOEDINGSPLAN · 4 WEKEN

PERSONALIZED NUTRITION PLAN

€59,99/ STARTPRIJS · 4 WEKEN

Een persoonlijk voedingsplan voor vier weken, opgesteld op basis van jouw doel, lichaam, trainingsritme en voedingswensen. Vanaf €59,99.

Voor wie: Voor sporters die een plan willen dat past bij hun eigen doel, ritme en voorkeuren.

  • Intake: doel, leeftijd, lengte en gewicht
  • Afgestemd op trainingsfrequentie en dagelijkse activiteit
  • Geschatte caloriebehoefte en passende macrodoelen
  • Rekening gehouden met voedingsvoorkeuren, allergieën en praktische wensen
  • Een persoonlijk opgesteld voedingsplan voor vier weken als PDF
  • Handmatige levering na betaling via de afgesproken methode

Na je intake bevestigt IBreform de prijs en verwachte levertijd. Je vierweekse plan wordt handmatig geleverd na betaling via de afgesproken methode.

HOE WERKT HET PERSOONLIJKE VOEDINGSPLAN?

01

Intake invullen

Deel je doel, leeftijd, lengte, gewicht, trainingsfrequentie, dagelijkse activiteit en voedingswensen.

02

Gegevens en doelen beoordelen

IBreform beoordeelt je intake, schat je caloriebehoefte en bepaalt passende macrodoelen. Prijs en verwachte levertijd worden vóór betaling bevestigd.

03

Persoonlijk plan samenstellen

Een plan voor vier weken, afgestemd op jouw voorkeuren, allergieën, dagritme, budget en praktische wensen.

04

Plan na betaling ontvangen

Na controle van de Tikkie-betaling ontvang je het plan via de afgesproken leveringsmethode, binnen de vooraf bevestigde levertijd.

Vanaf €59,99 voor één persoonlijk plan voor vier weken. Geen doorlopende begeleiding of onbeperkte aanpassingen. Prijs en verwachte levertijd worden vóór betaling bevestigd.

PROGRAMMA'S & COACHING

KIES JE DOEL.
BOUW JE VERSIE.

Spiermassa, kracht, atletisch, bench press, bodyweight of vetverlies: kies het programma dat bij jouw doel past.

IBreform.01 / TRAINING SERIES
DIGITAL TRAINING PROGRAMMUSCLE BUILDING

GESTRUCTUREERDE SPIEROPBOUW

8 WEKENTRAININGSPROGRAMMA
OP AANVRAAG

01 — GESTRUCTUREERDE SPIEROPBOUW

MUSCLE BUILDING

€29/ 8 WEKEN

Een gestructureerd trainingsprogramma voor spieropbouw.

Voor wie: Voor mannen die doelgericht spiermassa willen opbouwen met een vast schema.

  • 8 weken trainingsschema
  • Oefeningen, sets, reps en rusttijden
  • Progressiesysteem
  • Voedings- en eiwitrichtlijnen
  • Progress tracking

De definitieve PDF wordt op aanvraag gemaakt. IBreform bevestigt de bestelling en de verwachte levertijd vóór betaling, stuurt zelf een Tikkie en levert handmatig na controle van de betaling.

IBreform.02 / TRAINING SERIES
DIGITAL TRAINING PROGRAMSTRENGTH

PROGRESSIEVE KRACHTTRAINING

8 WEKENTRAININGSPROGRAMMA
OP AANVRAAG

02 — PROGRESSIEVE KRACHTTRAINING

STRENGTH

€39/ 8 WEKEN

Progressieve krachttraining met een duidelijke opbouw.

Voor wie: Voor mannen die sterker willen worden op de basisoefeningen.

  • 8 weken krachtprogramma
  • Progressive overload
  • Intensiteitsrichtlijnen
  • Warming-up en accessory work
  • Herstelrichtlijnen

De definitieve PDF wordt op aanvraag gemaakt. IBreform bevestigt de bestelling en de verwachte levertijd vóór betaling, stuurt zelf een Tikkie en levert handmatig na controle van de betaling.

MEEST COMPLEET
IBreform.03 / TRAINING SERIES
DIGITAL TRAINING PROGRAMHYBRID PERFORMANCE

STRENGTH × MUSCLE × CONDITIONING

8 WEKENTRAININGSPROGRAMMA
OP AANVRAAG

03 — STRENGTH × MUSCLE × CONDITIONING

HYBRID PERFORMANCE

€49/ 8 WEKEN

Kracht, spiermassa en conditie gecombineerd in één programma.

Voor wie: Voor mannen die sterk én atletisch willen zijn.

  • Kracht- en hypertrofietraining
  • Conditioning en intervallen
  • Athletic work
  • Herstelstructuur
  • Voedingsrichtlijnen

De definitieve PDF wordt op aanvraag gemaakt. IBreform bevestigt de bestelling en de verwachte levertijd vóór betaling, stuurt zelf een Tikkie en levert handmatig na controle van de betaling.

IBreform.04 / TRAINING SERIES
DIGITAL TRAINING PROGRAMBENCH BUILDER

GERICHTE BENCH PRESS SPECIALISATIE

6–8 WEKENTRAININGSPROGRAMMA
OP AANVRAAG

04 — GERICHTE BENCH PRESS SPECIALISATIE

BENCH BUILDER

€9/ 6–8 WEKEN

Een gestructureerd bench press programma van 6 tot 8 weken voor lifters die hun bankdrukken willen verbeteren.

Voor wie: Voor lifters met bench press ervaring die gericht aan hun bankdrukkracht willen werken.

  • Trainingsdagen, sets, reps en rusttijden
  • Warming-up richtlijnen
  • Duidelijke progressieregels
  • Accessory oefeningen
  • Herstelrichtlijnen

De definitieve PDF wordt op aanvraag gemaakt. IBreform bevestigt de bestelling en de verwachte levertijd vóór betaling, stuurt zelf een Tikkie en levert handmatig na controle van de betaling.

IBreform.05 / TRAINING SERIES
DIGITAL TRAINING PROGRAMCALISTHENICS

BODYWEIGHT KRACHT

8 WEKENTRAININGSPROGRAMMA
OP AANVRAAG

05 — BODYWEIGHT KRACHT

CALISTHENICS

€29/ 8 WEKEN

Een 8-weken bodyweight krachtprogramma met schaalbare progressies.

Voor wie: Voor beginners tot gemiddelde sporters die sterker willen worden met eigen lichaamsgewicht.

  • Schaalbare progressies voor pull-ups, push-ups en dips
  • Core training en gevorderde skills waar passend
  • Wekelijkse trainingsstructuur
  • Benodigde materialen: een stang of bar en ruimte om te trainen
  • Duidelijke progressieregels per niveau

De definitieve PDF wordt op aanvraag gemaakt. IBreform bevestigt de bestelling en de verwachte levertijd vóór betaling, stuurt zelf een Tikkie en levert handmatig na controle van de betaling.

IBreform.06 / TRAINING SERIES
DIGITAL TRAINING PROGRAMFAT LOSS — MUSCLE RETENTION

VETVERLIES MET BEHOUD VAN SPIERMASSA

EENMALIGTRAININGSPROGRAMMA
OP AANVRAAG

06 — VETVERLIES MET BEHOUD VAN SPIERMASSA

FAT LOSS — MUSCLE RETENTION

€29,99/ EENMALIG

Een digitaal trainingsprogramma gericht op vetverlies met behoud van spiermassa en kracht.

Voor wie: Voor sporters die vet willen verliezen zonder hun kracht en spiermassa uit het oog te verliezen.

  • Krachttraining tijdens een calorietekort
  • Verantwoord omgaan met trainingsvolume en herstel
  • Cardio-aanpak en dagelijkse activiteit
  • Algemene voedingsprincipes passend bij het doel
  • Voortgang bijhouden en de aanpak aanpassen

De definitieve PDF wordt op aanvraag gemaakt. IBreform bevestigt de bestelling en de verwachte levertijd vóór betaling, stuurt zelf een Tikkie en levert handmatig na controle van de betaling.

Aanvragen, handmatige bevestiging en Tikkie. De definitieve PDF wordt op aanvraag gemaakt; je hoort de verwachte levertijd vóór betaling.

ZO WERKT BESTELLEN

01

Bestel

Vul je naam en e-mailadres in. Coaching en voedingsplan: eerst een intake.

02

Bevestiging & Tikkie

IBreform bevestigt per e-mail de bestelling en verwachte levertijd vóór betaling en stuurt een Tikkie.

03

Jouw PDF

Op aanvraag gemaakt en handmatig geleverd na betaling, binnen de vooraf afgesproken levertijd.

KIJK EERST BINNEN

WAT ZIT ER
IN EEN PROGRAMMA?

Bekijk voor wie het programma bedoeld is en welke onderdelen erbij horen. Er zijn nog geen goedgekeurde voorbeeldpagina’s beschikbaar; we tonen geen fictief trainingsschema.

DE AANPAK

GEEN GOKWERK.
WEL EEN SYSTEEM.

TRAININGSSTRUCTUUR

Vaste trainingsdagen met oefeningen, sets, reps en rusttijden. Je weet altijd wat je moet doen.

PROGRESSIE

Een duidelijke regel voor wanneer je gewicht of herhalingen verhoogt, zodat je stap voor stap sterker wordt.

VOEDINGSRICHTLIJNEN

Praktische richtlijnen voor calorieën en eiwitten die aansluiten bij je doel. Geen medisch dieet.

HERSTEL

Slaap, rustdagen en een opbouw in belasting, zodat je kunt blijven trainen.

PROGRESS TRACKING

Je houdt prestaties, lichaamsgewicht en metingen bij om te zien wat werkt.

WEEK 1–2

FOUNDATION

WEEK 3–4

PROGRESSION

WEEK 5–6

INTENSIFICATION

WEEK 7

PERFORMANCE

WEEK 8

ASSESS & RESET

De exacte programmering en opbouw variëren per programma en individuele behoeften.

TRANSFORMATIES

7 JAAR TRAINING.
TRANSFORMATIE.

De oprichter van IBreform aan het begin van zijn training, bij een barbellVOOR
De oprichter van IBreform jaren later, dubbele biceps-pose in de gymNA

De persoonlijke transformatie achter IBreform — geen klantresultaat. Resultaten verschillen per persoon.

OVER IBreform

TRAIN ALS EEN
COMPLETE ATLEET.

IBreform staat voor doelgericht trainen en jezelf blijven ontwikkelen. Met 7 jaar trainingservaring en een brede interesse in kracht, spiermassa en atletische prestaties draait de aanpak om meer dan alleen gewichten tillen. Het doel is om sterker te worden, spiermassa op te bouwen en een veelzijdiger atleet te ontwikkelen.

De methode combineert: krachttraining, powerlifting, bodybuilding, calisthenics, explosiviteit en conditie. Kracht en spiermassa zijn belangrijk, maar een compleet atletisch lichaam draait ook om controle en bewegingsvaardigheid.

De geplande programma-onderdelen:

  • Een helder schema per week en per training
  • Uitleg bij oefeningen en progressie
  • Praktische voedings- en herstelrichtlijnen
  • Bij coaching: persoonlijke afspraken die vóór de start worden vastgelegd
DISCIPLINE > MOTIVATIE

DUIDELIJKHEID VOOR JE START

GOEDE VRAGEN.
EERLIJKE ANTWOORDEN.

JOUW VOLGENDE VERSIE BEGINT MET EEN PLAN.

KLAAR OM JE STERKSTE
VERSIE TE BOUWEN?

Geen perfect plan.
Een plan dat je daadwerkelijk uitvoert.

BEKIJK TRAININGSPROGRAMMA’S BEKIJK VOEDINGSPLANNEN BEKIJK COACHING
BEKIJK PROGRAMMA’S COACHING